2007/5/2心的感冒憂鬱症現代人殺手（金門日報）
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- 最後更新日期：108-07-24
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記者陳麗妤／金湖報導
衛生局社區心理衛生中心日前至金門監獄關懷收容人，漫談「認識憂鬱症」，兩位輔導人員以生動活潑的演說方式，彼此透過台上台下的良好互動，有效傳達憂鬱症主題，讓收容人更易融入其中，獲收容人好評，並相約下次再見，探討其他心理相關議題。
據統計，二○○一年至二○○五年，每年因自殺死亡的人數逐年攀升，二○○五年全國就有4,282人，金門地區也有6人。金門縣社區心理衛生中心指出，自殺的人有70%可能患有憂鬱症。
衛生局社區心理衛生中心前進金門監獄，與七十餘位收容人，漫談「憂鬱症」課題，由輔導人員董雅雯主講，從簡介到症狀分析、如何預防等一一和收容人分享。
董雅雯也表示，憂鬱指的是一般人都會有的一種情緒低落、情緒沮喪、心理感受到不愉快等情緒狀態。另外，當學生考試失利、成人失業會造成情緒上有鬱悶等情形，但是過幾天就恢復笑容，重拾活力這就不算是憂鬱症而是憂鬱的情緒。
不過，當情緒持續超過兩星期沒有好轉，且憂鬱程度和周遭有相似情形的人相較明顯來得強烈，並且對什麼事都不感興趣、食慾不振、體重減輕、疲倦、沒有體力、無法集中注意力、尋短等念頭，那就有可能是憂鬱症。
憂鬱症則是一種疾病，可以說是心的感冒，可能和大腦中某些神經傳導物質減少有關，不完全只是個性的問題，造成憂鬱症的原因有可能是遺傳(家族中多位成員罹患)、個性(自信心差、易受壓力及挫折影響而想不開)、環境(遇到重大變故、失戀等)、身體(疾病引起特別是中風後)，每個都有可能會有，並非個性內向、多愁善感者之專利。
董雅雯也列出十點憂鬱症停看聽，供收容人自我檢視參考，包括：
一、心情變得很不好，比平常更容易煩躁或生氣。二、吃不下或吃比平常多、體重快速增加或減少。三、常常失眠睡不著。四、對許多事情失去興趣或上課不易專心。五、常常覺得全身無力。六、覺得自己很差勁、自己很沒用。七、沒有辦法集中注意力。八、什麼事都不想做，整天無精打采、坐立不安。九、常常有頭痛、胃痛、肚子不舒服的情形。十、有想要傷害自己的想法或希望自己消失。
憂鬱症除了可以透過藥物及心理治療外，運動及規律的生活亦是治療良方。多活動可以放鬆心情，規律的生活，多曬太陽也都對憂鬱之改善有益，所以多運動對於憂鬱有很大的幫助，另外也要學習如何適當的減壓、紓壓。
董雅雯也表示，想要有健康的心理，懂得如何抒壓十分重要，可以透過運動、足夠的休息、多走出戶外，從事正當休閒娛樂，做好自我調整，建立正向思考習慣等，而倘若有任何心理上的問題時，應該尋求專業人員的協助，如心衛中心請幫幫我(337885)傾聽專線諮詢，情形嚴重者應盡速找專業醫師診斷。
金門縣衛生局社區心理衛生中心董雅雯、錢佩蘭兩位輔導員，以生動活潑的方式，讓收容人融入「認識憂鬱症」的主題中，並透過遊戲等互動方式拉近講台與聽眾之間的距離，活動獲收容人好評。
最後，輔導人員也贈送「草娃娃」讓收容人帶回去學習如何從無到有，每日持績付出愛心與耐心，細心照料、呵護與灌溉，讓它長出茂盛的草，並且相約下次再見，探討其他心理相關議題。